KSS 4700-0

Brief

重量訓練是現今最受歡迎的運動形式之一，長久以來重量訓練是運動員強化肌力與體能之重要方法，本課程將針對肌動學與解剖生理學基礎 原理進行說明，進而將訓練原理納入操作性教學，除先建立學生動作演示的正確性外，進而強化溝通技巧與設計的合適性。而正確的科學理 論與有效率的訓練方法，讓學生瞭解不同之運動專項與動作模式應採用不同的之重量訓練模式，並體認適當的重量訓練可增進個體進行某項 運動或活動之肌力、耐力與爆發力，然而必須取決於所使用之訓練方法與所參與之活動。 在透過不斷的學習與指導，最後學生須有能力進行健康與風險評估，設計出合宜的運動處方與訓練指導

Description

Course keywords: Skeletal muscular endurance, Skeletal muscular strength, Skeletal muscular power, Aerobic exercise, Exercise Training, Core Exercises, Complex Training 週次 課程內容 1 肌肉生理學 2 神經肌肉的訓練與適應 3 肌肉收縮與動作分析 4 運動訓練與骨骼/節締組織 5 運動訓練的能量系統 6 神經系統與重量訓練 7 運動與心血管/呼吸反應 8 阻力運動與年齡/性別的差異 9 期中評量 10 無氧/耐力訓練生理適應 11 有氧耐力訓練生理適應 12 運動營養與增補 13 阻力訓練 14 增強式運動訓練 15 發展速度/敏捷性運動訓練 16 分組報告 17 分組報告 18 期末評量 教學型式： 一、理論講述與討論(30%) 二、個案分析與作品賞析(20%) 三、行動實作與報告(50%) 評量方式： 一、紙筆評量(10%) 二、表現評量(50%) 三、上課參與(30%) 四、其他(10%)

Prerequisites

Timetable

Scores

Average Percentage 74.59

Std. Deviation 15.84

Remarks

Restrictions

運科系大學部4年級優先，第3次選課起開放全校修習

Compulsory

Elective

Cross Discipline

First Specialization

Second Specialization